妊婦むくみ解消法
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妊婦期のむくみはかなり多くの妊婦さんが経験しているようです。 私も、それに私の母も妊婦の時は、むくみを経験しました。 妊婦時期にむくみになりやすいのは単なる偶然ではなくて、 これにはきちんと原因があるんです。 妊婦、つまり妊娠中にはとにかくむくみやすく体のなかで 変化が起こっているんです。 妊婦に特にむくみが起こりやすいので、妊婦むくみのことを妊娠性むくみ と呼ぶこともあるようです。 当サイト、妊婦むくみ解消法では、妊婦特有のむくみについて 取り上げています。 この妊婦のむくみについて、原因をしっかりと把握して、 適切な対処法をして、妊婦むくみを乗り切りましょう。
妊婦むくみの原因
妊婦がどうしてむくみになりやすいのかについて、その原因をわかりやすく説明します。
まず妊婦というと赤ちゃんを育てなくてはなりません。赤ちゃんは他の哺乳動物に比べて
お腹の中にいる期間が長く、沢山の栄養を必要としています。
その沢山の栄養を運ぶために妊婦の体の中に流れている血液量が
通常地に比べてかなり増加しているんです。
その方が赤ちゃんに栄養を沢山あたえることができていいのですが、
妊婦には、これがむくみの原因になってしまうのです。
妊婦の体内の血液が増えると、血液成分の血漿量というものが増えるんですが、
これがむくみになりやすい状態を作ってしまいます。
さらに、細胞に水分をいきわたらせようとするので、さらに
むくみがでやすくなる原因になるんです。
むくみは妊婦高血圧症候群で見られる症状でもありますし、
妊婦中毒も心配になってくるので、妊婦中のむくみが
頻繁に起こるようになったら、主治医の先生に
見てもらうようにしてください。
妊婦むくみ解消法
妊婦時のむくみを解消するにはいくつかのポイントがあるので、
一つずつ紹介していこうと思います。
まず初めに気をつけてほしいことは、食事で塩分を
とり過ぎないようにすることです。塩分を取りすぎると、
それだけ水分が偏りやすくなるので、味付けはいつもよりも
薄味にするようにしてください。
妊婦は、だんだんと赤ちゃんが成長することでお腹が大きくなってしまい、
運動することがおっ苦になってしまいがちですが、適度に運動をして
長時間同じ姿勢でいることは避けてください。
長時間同じ姿勢でいると体の中の水分が偏りやすくなってしまうので、
むくみの原因になってしまいます。
適度な運動は大切です。
夜寝るときは、足を高くして寝るようにしてください。
体の末端を心臓よりも高くすることで、血液の循環がよくなり
むくみを予防してくれます。足元にクッションをしくなどして
対処すると、簡単に実践できるのでおススメです。
ガードルや矯正下着、サイズの小さい下着は厳禁です。体を締め付けてむくみを
助長してしまうため、
妊婦はゆったり目の服装を心がけてください。
むくんでしまった場合は、むくんでしまった幹部を軽く揉んだり
マッサージしたりすると効果的です。
手の届かない場所は、だんな様に手伝ってもらうと、精神的にも安心するのでおススメです。